Podciąganie w szerokim chwycie na drążku TRX w pozycji leżącej
Porady ekspertów
Zaangażuj swoje mięśnie brzucha i ściskaj łopatki razem na górze ruchu, aby w pełni aktywować mięśnie górnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Ustaw zawiesia tak, aby wisiały tuż nad podłogą.
- Połóż się na podłodze pod zawiesiami i chwytaj je szerokim chwytem nadgarstka.
- Zachowaj prostą linię ciała od głowy do pięt, z piętami na podłodze.
- Podciągnij klatkę piersiową do uchwytów, jednocześnie ściskając łopatki.
- Powoli opuść się kontrolowanie i powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki30%
Najszersze grzbietu30%
Kaptury20%
Dodatkowy
Biceps10%
Przedramiona10%
Sprzęt
TRX
Rodzaj ćwiczenia
Siła
