Wiosłowanie hantlami z rotacją nadgarstka w pozycji pochylonej

Porady ekspertów

Obracaj dłonie od ciała do tyłu podczas podnoszenia, aby skutecznie zaangażować zarówno bicepsy, jak i mięśnie górnej części pleców.

Stań w rozkroku, lekko ugięte kolana, trzymając hantle z dłońmi zwróconymi ku sobie.
Pochyl się w przód w biodrach pod kątem 45 stopni, trzymając prosty grzbiet.
Pociągnij hantle w kierunku talii, obracając dłonie, aby zwrócić je ku ciału.
Na górze ruchu obróć dłonie, aby zwrócić je do tyłu i ściskaj łopatki razem.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, obracając dłonie, aby zwrócić je ku sobie.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.