Wiosłowanie na maszynie T-bar (z obciążeniem)

Porady ekspertów

Trzymaj plecy prosto i aktywuj mięśnie brzucha podczas ruchu, aby zapobiec napięciu dolnego odcinka pleców.

Stań nad sztangą szerokim rozstawem nóg i pochyl się w biodrach, aby złapać uchwyty T.
Trzymaj plecy prosto i podnieś sztangę, cofając łopatki i przyciągając sztangę do brzucha.
Ściśnij mięśnie pleców na szczycie ruchu.
Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej, utrzymując płaskie plecy.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.