Ściąganie łopatek siedząc

Porady ekspertów

Skup się na ściskaniu łopatek bez podciągania ramion, aby efektywnie zaadresować mięśnie górnej części pleców.

Usiądź na krześle z prostymi plecami i stopami opartymi na podłodze.
Wyciągnij ramiona na boki na wysokość ramion.
Zegnij łokcie pod kątem 90 stopni, trzymając przedramiona równolegle do podłogi.
Ściskaj łopatki, zbliżając łokcie do siebie za plecami.
Wytrzymaj ścisk przez chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.

Główny

Barki50%

Kaptury50%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła