Wiosłowanie jednorącz w opadzie tułowia na landmine (wersja 2)

Porady ekspertów

Trzymaj plecy równolegle do podłogi i przyciągnij ciężar do biodra, aby w pełni zaangażować mięśnie grzbietu i zminimalizować udział bicepsa.

Stań prostopadle do sztangi zamocowanej w uchwycie landmine, trzymając koniec jedną ręką.
Pochyl się w biodrach, aby tors był równoległy do podłogi, zachowując lekkie ugięcie w kolanach.
Przyciągnij sztangę do biodra, cofając łopatkę podczas wiosłowania.
Kontrolowanie opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń przed przejściem na drugą rękę.