logoFitAI
SenamanCuba Percuma

63 Latihan Trapezius Mudah Terbaik

Barbel Angkat Bahu
Barisan Bungkuk Dengan Tali
Barisan Duduk Dengan Tali
Barisan Duduk Belakang Lurus Dengan Tali
Barisan Duduk Memutar Satu Lengan Dengan Tali
Angkat Bahu dengan Tali Elastik
Angkat Siku - Push-Up Terbalik
Regangan Bahu Melintas Dada
Jalan Mesin Elips
Dayung Belakang Lurus
Dayung Terbalik dengan Lutut Bungkuk
Tarikan Bawah Cengkaman Terbalik Kabel
Geser Skapula Kembali Ke Dinding
Tarikan Bantu Band (V3)
Celupan Skapula
Barisan Belakang Lurus Duduk dengan Band
Baris Dua Lengan Dumbbell Genggaman Palu di Bangku Condong
Regangan Leher Duduk
Baris Lantai Berbaring dengan Lutut Bengkok
Barisan Bungkuk dengan Tuala
Regangan Pukulan Belakang
Barisan Cengkaman Rapat dengan Tali
Barisan Pusingan Satu Lengan Berdiri dengan Tali
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali
Barisan Tinggi Cengkaman Sempit dengan Tali (V2)
Chin-Up dengan Bantuan Tali (Dari Lutut)
Jambatan Toraks
Angkatan Punggung Tangan
Jembatan Table Top
Regangan Dada Superman
Naik dan Turun
Gelung Buih Geseran Dinding Serratus
Ekstensi Servikal Terlentang
Pegangan Isometrik Ekstensi Servikal Terlentang
Tarikan Dagung Berbaring
Tarikan Dagung Duduk
Angkatan Belakang Duduk
Isometrik Leher Belakang
Regangan Bar Hangback
Regangan Leher Duduk
PVC Angka 8
Putar Leher Berbaring Di Lantai
Dekompres Leher Berbaring Di Lantai
Gulung Rhomboid
Gulung Tengah Belakang Berbaring Di Lantai
Gulung Jangkauan Tulang Belikat Berbaring Di Lantai
Gulung Sekeliling Dunia Berbaring Di Lantai
Gulung Putaran Atas Belakang Berlutut
Plank Pemindahan Dumbbell
Setengah Lingkaran Leher
Gerakan Leher Atas Bawah Kiri Kanan
Y Terlentang Prone Berat Badan
Angkat Y Terlentang
Rotasi Kepala Penuh dari POV
Barisan Skapula Berdiri Berat Badan
Keliling Dunia Terlentang di Lantai
Angkatan Y Terlentang
Chin Tuck Menentang Dinding
Tekan Telapak Tangan ke Belakang
Regangan Lengan Bengkok Sisi
Tumbukan ke Dagu Selama 5 Saat
Sentuhan Lantai Superman
Angkatan Dagun dengan Tuck Berbaring