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덤벨 원암 얼터네이트 디클라인 벤치 프레스
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덤벨 원암 얼터네이트 플라이
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덤벨 싱글 파워 클린 앤 저크
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덤벨 싱글 파워 클린
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바닥에 누워 덤벨 스퀴즈 프레스
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덤벨 서서 원암 크로스 레이즈
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덤벨 플랭크 패스 스루
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덤벨 인클라인 로우 플라이
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