logoFitAI
LatihanCoba Gratis

54 Latihan Mudah Terbaik untuk Bisep

Curl Bisep Bergantian dengan Dumbbell
Dumbbell Bicep Curl
Dumbbell Concentration Curl
Dumbbell Hammer Curl
Dumbbell Alternating Hammer Curl
Dumbbell Incline Bicep Curl
Dumbbell Incline Straight Curl
Dumbbell Incline Alternating Curl
Dumbbell Incline Hammer Curl
Dumbbell Incline Inner Bicep Curl
Preacher Curl dengan Dumbbell
Bicep Curl Miring Terlentang dengan Dumbbell
Bicep Curl Duduk dengan Dumbbell
Preacher Curl Duduk dengan Dumbbell
Curl dengan EZ-Barbell
Bicep Curl dengan Tuas
Preacher Curl dengan Tuas
Biceps Curl Bergantian dengan Band
Concentration Curl dengan Band
Biceps Curl Satu Lengan di Atas Kepala dengan Band
Suspender Arm Curl
Suspender Arm Curl ke Telinga
Burpee
Concentration Curl Kaki Biceps
Peregangan Lengan Bawah dengan Jari Menekuk Ke Bawah
Berjalan dengan Mesin Elliptical
Berjalan Lateral dengan Elliptical
Rowing Punggung Lurus
Uppercut Kanan Tinju
Uppercut Kiri Tinju
Zottman Preacher Curl dengan Dumbbell
Inner Biceps Curl Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Curl Konsentrasi Berdiri dengan Barbel
Curl Biceps Satu Tangan dengan Kabel (V2)
Biceps Curl dengan EZ-Barbell Pegangan Lebar Berdiri
Curl Dumbbell ke Press
Curl Dagunya Terbalik dengan Lutut Ditekuk di Antara Kursi
Biceps Curl Berbaring dengan Handuk
Peregangan Flexor, Depresor, dan Retraktor Bahu Duduk dengan Lutut Ditekuk
Bicep Curl Kaki Ganda Berbaring dengan Handuk
Reverse Biceps Curl Dua Kaki dengan Handuk (V2)
Dumbbell Standing One Spider Curl
Biceps Curl dengan Band
Biceps Curl Horizontal dengan Band
Preacher Curl Berlutut dengan Band
Biceps Curl Standar dengan Band
Biceps Curl 45 Derajat dengan Band
Biceps Curl Silang Dada dengan Band
Biceps Curl Genggaman Rapat dengan Band
Curl Biceps dengan Bar
Tepuk Leher Duduk
Gulung Bisep Terbaring di Lantai
Biceps Curl Berdiri (dengan kaki)
Tip Toe Knees Bergantian