logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 64 középhaladó váll saját testsúly kardió gyakorlat

Hegymászó
Távolugrások
Csillag ugrás
Futás és Jack ugrás
Medve mászás
Guggolásból összehúzott ugrás
Váltott ütések
Ugrás fitnesz dobozra
Lépés hátra karok emelésével
Jack-lépés
Testsúlyos teljes guggolás fej fölötti nyomással
Testsúlyos előrehajlás plankből lefelé néző kutya pozícióba
Oldalirányú lépés karok emelésével
Fej fölötti jack ugró jackre
Láb elülső rúgás
Testtömeges teljes guggolás fej fölötti nyomással (V2)
Keresztbe ugrás
Kosárlabda Dobás Ugrás
Keresztező Ugró Jack
Oldalsó Hegymászó
Átlós Ütés
Ugrókötelezés
Ugrás lábujjhegy érintés
Keresztbe hegyi mászó
Ütő jack
Lendületes rúgás vissza
Tapsoló jack
Helyben váltott előre rúgás kar körzéssel
Sarok érintés
Burpee hosszú ugrás fekvőtámaszzal
Álló csípő szagittális forgatás váll keresztirányú hajlítással
Csavarodásos és fordulatos ütés
Hátsó repülés lépéssel hátra
Helyben menetelő nyomás
Oldal lépés repülés
Oldal lépés boksz kézgörgés
Légütések meneteléssel
Íjász lépés hátra
Oldal lépés lendítés
Ülő ütés térdérintéssel párnázott széken
Hátralépés tolással
Hátralépés sarokérintéssel
Elülső lábemelés térdkopogtatással
Úszó oldallépések
Kar körzés hátralépéssel
Előreütés lábujjérintés
Karok előre fenékrúgás
Stepjack előemeléssel
Pattogó Belső Comb Tap
Pattogó Kör Rajzolás
Lépcsős Guggolás Jack
Karok Körzése Előre Lépéssel
Térd és tenyér menetelés
Kettős diagonális nyújtás
Oldal lépés oldalemelés
Térdemelés oldalsó ütések
Félből teljes ugró jack
Fenékrúgás és ugró jack
Oldal lépéssel hátsó deltavonás
Kar emelés helyben lépéssel
Hátrarúgás fej fölötti nyomás
Táncos hajlítás
Oldalsó lábemeléses jack
Úszás