logoFitAI
GyakorlatokPróbáld ki ingyen

A legjobb 64 mellkas kézisúlyzó erősítő gyakorlat

Súlyzós körbefordított pullover
Kézi súlyzós fekvenyomás
Kézi súlyzós negatív fekvenyomás
Kézi súlyzós negatív repülés
Kézi súlyzós negatív kalapács nyomás
Kézi súlyzós negatív csavarodó repülés
Kézi súlyzós repülés
Kézi súlyzós ferde padon nyomás
Kézi súlyzós ferde tenyérnyitás
Kézi súlyzós ferde repülés
Kézi súlyzós ferde kalapács nyomás
Kézi súlyzós ferde tenyérrel befelé nyomás
Kézi súlyzós ferde csavarodó repülés
Kézi súlyzós fekvő kalapács nyomás
Kézi súlyzós fekvő egykaros nyomás
Kézisúlyzós pullover
Egyenes karos pullover kézi súlyzóval
Dumbbell fekvő kalapácsnyomás (V2)
Mély fekvőtámasz
Stabilitási labdán végzett kézi súlyzó repülés
Ferdén végzett kézi súlyzó repülés stabilitási labdán
Kézisúlyzós ferde egykaros nyomás
Fekvő kézi súlyzó áthúzás stabilitási labdán
Kézi súlyzó áthúzás csípőemeléssel stabilitási labdán
Kézi súlyzó áthúzás stabilitási labdán
Súlyzós tenyérrel befelé emelkedő padnyomás
Súlyzós fordított padnyomás
Kézisúlyzós nyomás
Deszka fekvőtámasz evezés
Dumbbell váltott karú földi nyomás
Hyght Dumbbell Peck Deck
Fekvő kalapácsnyomás súlyzóval
Egykezes széles fogású nyomás súlyzóval
Egykezes súlyzóval történő mellrepülés a padlón
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
Kézisúlyzós Svend nyomás
Dumbbell ferdepados váltakozó nyomás
Dumbbell oldal plank hátsó repüléssel
Fekvenyomás súlyzóval a padlón
Súlyzós összenyomásos fekvenyomás
Súlyzós váltakozó fekvenyomás (magas kiindulás)
Súlyzós nyomás guggolás
Egykezes súlyemelés kézisúllyal
Alacsony repülés kézisúllyal
Dumbbell ferde szűk fogású nyomás változat
Kézisúlyzóval padlón végzett repülés
Kézisúlyzóval egykaros alacsony repülés
Kézisúlyzós pullover a padlón
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Dumbbell váll belső rotáció 90 fokos abdukcióval
Dumbbell ferde préselés összeszorítással
Dumbbell egykezes padlónyomás
Dumbbell egykezes váltott negatív fekvenyomás
Dumbbell egykezes váltott nyitás
Dumbbell egykezes erőemelés és szakítás
Dumbbell egykezes erőemelés
Kézi súlyzós összeszorító nyomás a padlón
Álló egykaros kereszt emelés kézi súlyzóval
Kézi súlyzós plank átadás
Egykezes súlyzós oldalfekvő mellnyomás padon
Ferdén végzett alacsony repülés kézisúlyzóval
Döntött padon forgatós nyomás súlyzóval
Kézisúlyzós Larsen nyomás
Kézisúlyzós fordított nyomás a padlón