Kézisúlyzóval padlón végzett repülés

Szakértői tanácsok

Tartsa enyhe hajlást a könyökében az ízületei védelme érdekében, és fenntartsa a mellizmai feszültségét a mozgás során.

Feküdjön le a földre, egy-egy súlyzóval a kezében, karjait kinyújtva a mellkasa felett.
Enyhén hajlított könyökkel engedje le a súlyzókat oldalra széles ívben.
Tartsa a mozgást kontrolláltan, és menjen olyan mélyre, amennyire tud anélkül, hogy a földet érné.
Hozza össze a súlyzókat a mellkasa felett, szorítva a mellizmait, amikor felemeli.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.