Kézi súlyzós negatív fekvenyomás

Szakértői tanácsok

Irányítsa a súlyzókat az egész mozgás során, és biztosítsa, hogy fenntartsa a feszültséget a mellkasában a nyomás alján.

Rögzítse a lábait a lejtett pad végén, és feküdjön le, mindegyik kézben egy-egy súlyzóval.
Tartsa a súlyzókat közel a mellkasához, tenyérrel előre nézve.
Nyomja fel a súlyzókat, amíg a karjai teljesen kinyúlnak.
Lassan engedje le a súlyzókat a kiindulási pozícióba, éppen a mellkas felett.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.