Kézisúlyzós Larsen nyomás
Szakértői tanács
Mindig tartsa ellenőrzés alatt a súlyzókat, és kerülje, hogy túl messzire sodródjanak oldalra, hogy megvédje a vállízületeit.
Lépésről lépésre
- Feküdjön le egy padra a lábait felemelve a földről.
- Tartsa a súlyzót mindkét kézben a mellkas szintjén, a tenyerével előre nézve.
- Nyomja fel a súlyzókat, amíg a karjai teljesen kiegyenesednek.
- Engedje le a súlyzókat vissza a mellkas szintjére.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Kézisúlyzós Larsen nyomás edzést a FitAI-ban
Rögzítsd az ismétléseket, szetteket és súlyokat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és forma visszajelzést — személyre szabva az edzés történetedhez.
Dolgoztatott izmok
A(z) Kézisúlyzós Larsen nyomás elsősorban a(z) Mell-t célozza meg, Erő mechanikával, Kézisúlyzó használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bevonódásra koncentrálni és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Mell100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kézisúlyzós Larsen nyomás?
A(z) Kézisúlyzós Larsen nyomás elsősorban a(z) Mell izmokat célozza meg. Ez egy Erő gyakorlat, amelyet Kézisúlyzó segítségével végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést csináljak a(z) Kézisúlyzós Larsen nyomás-ből?
Kezdőknek kezdj 3 sorozattal, 10-12 ismétléssel. Középhaladók végezhetnek 4 sorozatot 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók elérhetik a 4 sorozatot 6-8 ismétléssel. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kézisúlyzós Larsen nyomás kezdőknek is megfelelő?
A Kézisúlyzós Larsen nyomás közepes nehézségű gyakorlatnak minősül. A kezdők könnyebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
