Dumbbell egykezes váltott nyitás

Szakértői tanácsok

Tartsa enyhén behajlítva a könyökét és mozogjon széles íven, hogy teljesen bevonja a mellizmokat anélkül, hogy megterhelné a vállízületet.

Feküdjön le egy lapos padon, egy kézben tartsa a súlyzót, a karja kinyújtva a mellkasa felett.
Enyhén behajlított könyökkel engedje le a súlyzót oldalra széles íven.
Hozza vissza a súlyzót a kiindulási pozícióba a mellkasa fölött.
Minden ismétlés után váltson karokat.
Folytassa a váltott ismétléseket a kívánt számú alkalommal.