Súlyzós váltakozó fekvenyomás (magas kiindulás)

Szakértői tanácsok

Kezdje a súlyzókat a mozgás tetején, hogy állandó feszültséget tarthasson a mellizmokon. Nyomja erővel és kontrollal.

Feküdjön egy lapos padra, minden kézben egy-egy súlyzóval, karok kinyújtva a mellkasa fölött.
Engedje le az egyik súlyzót a melléhez, miközben a másik kar kinyújtva marad.
Nyomja vissza a súlyzót a kezdő pozícióba.
Ismételje meg a mozgást az ellentétes kar mozgatásával.
Folytassa a váltakozást a kívánt ismétlésszámmal.