Súlyzós tenyérrel befelé emelkedő padnyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa a lábát a talajon, és hajtsa át a sarkakon keresztül, hogy fenntartsa a stabilitást, és erőt generáljon az alsó testéből.

Feküdjön egy dőlésszögű padon, minden kézben egy-egy súlyzóval, tenyérrel egymás felé fordítva.
Nyomja fel a súlyzókat a mellkasán keresztül, amíg a karjai kinyúlnak.
Lassan engedje le a súlyzókat a mellkasának oldalára, a könyökeit 90 fokos szögben tartva.
Nyomja vissza a súlyzókat a kiindulási helyzetbe, szorítva a mellkasát a tetején.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.