Álló egykaros kereszt emelés kézi súlyzóval

Szakértői tanácsok

Tartsa feszesen a magját, és kerülje a lendület használatát a súly emelésekor; koncentráljon a mell- és vállizmok használatára.

Álljon meg vállszélességű terpeszben, és tartsa a kezében a súlyzót.
Enyhén hajlítsa meg a könyökét, majd emelje át a súlyzót a testén keresztül az ellentétes vállához.
Lassan engedje le a súlyzót a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a másik karra.