Dumbbell egykezes váltott negatív fekvenyomás
Szakértői tanácsok
Irányítsa a súlyzó leereszkedését és biztosítsa a teljes mozgástartományt a mellizmok maximális bevonásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön le egy lejtős padon, egy kézben tartsa a súlyzót a mellkas szintjén.
- Nyomja fel a súlyzót, amíg a karja teljesen kiegyenesedik.
- Lassan ereszteni vissza a súlyzót a kiindulási pozícióba.
- Minden ismétlés után váltson karokat.
- Folytassa a váltott ismétléseket a kívánt számú alkalommal.
Részletek
Elsődleges
Mellkas60%
Másodlagos
Váll20%
Tricepsz20%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Speciális pad
Gyakorlat típusa
Erősítő
