Fekvő kézi súlyzó áthúzás stabilitási labdán

Szakértői tanácsok

Tartsa a csípőjét emelt helyzetben, és feszítse meg a hasát, hogy megvédje az alsó hátát a gyakorlat során.

Feküdjön egy stabilitási labdára, a felső hátát és a vállait támasztva, a csípőjét emelve, hogy egyenes vonalat alkossanak a testével.
Tartsa mindkét kezével egy súlyzót egyenesen a mellkasa felett.
Tartsa egyenesen a karjait, engedje le a súlyzót vissza és a feje fölé, amíg a karjai párhuzamosak lesznek a padlóval.
Hozza vissza a súlyzót a kiindulási helyzetbe, feszítve a hátizmait és a mellkasát.