Dumbbell ferde préselés összeszorítással

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy végig szorítsa össze a súlyzókat a mozgás során, hogy maximalizálja a mellizom bevonását.

Feküdjön egy dőlésszögű padon, mindegyik kezében egy-egy súlyzóval, a tenyerei egymás felé nézzenek.
Nyomja fel a súlyzókat a mellkasára, miközben összeszorítja őket.
Lassan engedje le a súlyzókat a mellkasának oldalára, miközben fenntartja a szorítást.
Nyomja fel a súlyzókat a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot.