Alacsony repülés kézisúllyal
Szakértői tanácsok
Tartsa enyhe hajlítást a könyökében az egész mozgás során az ízületei védelme érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön egy lapos padra, minden kézben egy súlyzóval, tenyerek felfelé.
- Nyújtsa ki a karjait oldalra a mellkas szintjén enyhe könyök hajlítással.
- Hozza össze a súlyzókat széles ívben a mellkasa fölött, szorítva a mellizmait.
- Lassan engedje le a súlyokat a kezdő pozícióba.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas60%
Másodlagos
Bicepsz20%
Váll20%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
