Kézisúlyzós pullover a padlón

Szakértői tanácsok

Tartsa mozgásait ellenőrzés alatt, és koncentráljon a mellkas és hátsó széles izmok nyújtására és összehúzódására anélkül, hogy túlzottan hátrahajolna.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön laposan a földön, egy kézisúlyzót mindkét kézzel a mellkasa fölött tartva, karok kinyújtva.
Tartsa enyhén behajlítva a könyökét, amikor leengedi a kézisúlyzót vissza és a feje fölé.
Nyújtsa ki a karjait annyira, amennyire kényelmes, érezve a mellkas és hátsó széles izmok nyújtását.
Hozza vissza a kézisúlyzót a kiindulási pozícióba a mellkasa fölött.