Kézisúlyzós ferde egykaros nyomás

Szakértői tanácsok

Tartsa a nem emelő kezét a csípőjén vagy az edzőpadon, hogy biztosítsa az stabilitást, és megakadályozza a test elfordulását.

Feküdjön hanyatt egy dőlésszögű padon, egy kézben tartsa a súlyzót a vállszintjén.
Nyomja meg a súlyzót teljes kiegyenesedésig, a mellkas összehúzódására összpontosítva.
Lassan engedje le a súlyzót a kiindulási helyzetbe.
Végezze el az összes ismétlést az egyik oldalon, mielőtt a másik karra váltana.