Kézi súlyzós összeszorító nyomás a padlón

Szakértői tanácsok

Szorítsa össze erőteljesen a súlyzókat az egész mozgás során a mellizmok maximális bevonása érdekében.

Feküdjön le a földre, térd hajlítva és láb laposan a földön.
Tartsa a kezében a súlyzót és nyomja össze őket a mellkasa fölött, a tenyerük egymás felé nézve.
Engedje le a súlyzókat a mellkasához, miközben fenntartja a szorítást.
Nyomja vissza a súlyzókat a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.