Kézisúlyzóval egykaros alacsony repülés

Szakértői tanácsok

Végezze el a mozgást lassan és kontrolláltan, a mellizom nyújtására és összehúzódására összpontosítva a dolgozó oldalon.

Feküdjön le egy lapos padon, egy-egy súlyzóval a kezében, karját kinyújtva a mellkasa felett.
Tartsa enyhe hajlást a könyökében, amikor leengedi a súlyzót egy ívben az oldala felé.
Menjen olyan mélyre, amennyire kényelmes, érezve a mellizmai nyújtását.
Hozza vissza a súlyzót a kiindulási helyzetbe, a mellizmait használva.
Fejezze be a kívánt ismétlésszámot, mielőtt átváltana a karjára.