Kézi súlyzó áthúzás stabilitási labdán

Szakértői tanácsok

Aktiválja a hasát és a farizmait annak érdekében, hogy stabil pozíciót tartsan a labdán, és megakadályozza a hátának kifeszülését.

Feküdjön egy stabilitási labdára úgy, hogy a felső hátát és vállait támassza, és emelje meg a csípőjét.
Fogjon egy súlyzót mindkét kezével, és emelje fel a karjait a mellkasa fölé.
Engedje le a súlyzót egy ívben a feje mögé, tartsa a karjait egyenesen.
Húzza vissza a súlyzót a kiindulási pozícióba, és aktiválja a hátizmait és mellizmait.