Dumbbell váltott karú földi nyomás

Szakértői tanácsok

Koncentrálj a kontrollált mozgásra, és teljesen nyújtsd ki a karod a nyomás tetején a maximális mellizom aktiválás érdekében.

Fejjel lefelé feküdj a földön, térd hajlítva, lábak laposan, minden kezedben egy-egy súlyzóval a mellkas szintjén.
Emeld fel az egyik súlyzót a mennyezet felé, teljesen kinyújtva a karodat.
Engedd le a súlyzót a kiindulási pozícióba, miközben a másik karod mozdulatlan marad.
Ismételd a nyomást minden ismétlésnél.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Mellkas100%

Felszerelés

Kézisúlyzó

Gyakorlat típusa

Erősítő