Dumbbell ferdepados váltakozó nyomás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg róla, hogy a nyomás során megőrzi a neutráls csukló pozícióját, és egyenletesen bevonja a mellizmait és tricepszét.

Feküdjön le egy 45 fokos szögben állított emelvényre, mindegyik kezében egy-egy súlyzóval vállmagasságban.
Nyomja fel az egyik súlyzót, amíg a karja teljesen kiegyenesedik, majd engedje vissza a kiindulási pozícióba.
Váltakozva végezze a gyakorlatot a másik karral, miközben a nem dolgozó kar készenlétben van.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot mindkét karral.