Kézi súlyzós fekvő egykaros nyomás

Szakértői tanácsok

Koncentráljon arra, hogy a súlyt közvetlenül felfelé nyomja, és kerülje a könyök teljes kiegyenesítését a törzsizmok folyamatos feszültségének fenntartása érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön le egy lapos padra, egy kézben egy súlyzóval, kinyújtott karral felfelé.
Engedje le a súlyzót a mellkas oldalára, behajlítva a könyökét.
Nyomja vissza a súlyzót a kezdő pozícióba, teljesen kiegyenesítve a karját.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámot, mielőtt oldalt vált.