Kézisúlyzós fordított nyomás a padlón

Szakértői tanácsok

Koncentrálj arra, hogy lassú és ellenőrzött legyen a mozgás, hogy fenntartsd a feszültséget a mellizmokon az egész gyakorlat során.

Fejjel lefelé feküdj a földön, térded hajlítva, lábaid laposan a földön.
Tarts egy súlyzót mindkét kezedben, tenyered a lábaid felé nézzen, karjaid kinyújtva a mellkasod felett.
Hajlítsd be a könyöködet, hogy leengedd a súlyzókat az oldaladhoz, amíg a felsőkarod érinti a földet.
Nyomd fel a súlyzókat a kezdő pozícióba.
Ismételd a kívánt ismétlésszámig.