Kézi súlyzós ferde repülés

Szakértői tanácsok

Tarts egy kis hajlítást a könyöködben, hogy csökkentsd a terhelést az ízületeken. Mozgasd a súlyokat széles ívben, mintha egy nagy fát ölelnél, hogy maximalizáld a mellizom bevonását.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdj egy dőlt padon, mindkét kézben egy-egy súlyzóval, a karok kinyújtva a mell fölött, és a tenyerek egymás felé nézzenek.
Egy kis hajlítással a könyöködben, engedd le a súlyzókat oldalra széles ívben.
Amint a súlyzók a mellszintjére érnek, fordítsd meg a mozgást, hogy a súlyzókat ismét össze hozd a mell fölött.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámmal.