Súlyzós fordított padnyomás
Szakértői tanácsok
Tartsa a csuklóját egyenesen, és a könyökét közel a testéhez, hogy maximalizálja a mellizom bevonását, és minimalizálja a vállfeszültséget.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön laposan a hátán egy padon, minden kézben egy-egy súlyzóval, tenyérrel a lábai felé fordítva.
- Nyomja fel a súlyzókat, amíg a karjai teljesen kinyúlnak a mellkasa felett.
- Lassan engedje le a súlyzókat a mellkasának oldalára, miközben belélegez.
- Nyomja vissza a súlyzókat a kiindulási helyzetbe, miközben kilélegez.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Részletek
Elsődleges
Mellkas100%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
