Dumbbell egykezes padlónyomás
Szakértői tanácsok
Koncentrálj arra, hogy a kézisúlyzót egyenesen felnyomd, miközben bevonod a mellizmod és a tricepszed, és kerüld el, hogy a könyököd kifelé hajoljon oldalra.
Lépésről lépésre útmutató
- Fejj le a földre hátul fekve, egy kézisúlyzóval a kezedben.
- Pozícionáld a kézisúlyzót a mellkasod felett, teljesen kinyújtott karokkal.
- Engedd le a kézisúlyzót az oldaladra, amíg a felső karod érinti a földet.
- Nyomd fel a kézisúlyzót a kezdő pozícióba.
- Végezd el az egyik oldalon a sorozatot, mielőtt átváltanál a másik karra.
Részletek
Elsődleges
Mellkas60%
Másodlagos
Váll20%
Tricepsz20%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
