Dumbbell fekvő kalapácsnyomás (V2)

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a csuklóit, és koncentráljon arra, hogy a mozgás tetején szorítsa meg a mellkasát a maximális izomaktiválás érdekében.

Feküdjön laposan egy padon, minden kezében egy-egy súlyzóval, tenyérrel egymás felé fordítva.
Nyomja fel a súlyzókat a mellkasa fölé, amíg karjai teljesen ki nem egyenesednek.
Lassan engedje le a súlyzókat a mellkasa oldalára.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.