logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 64 vježbe istezanja s vlastitom težinom za ramena

Dinamičko istezanje leđa
Istezanje lakata unatrag
Istezanje stražnjeg deltoida
Pozicija Mosta Setu Bandhasana
Istezanje leđa na fiksnoj šipci
Istezanje latova u klečećem položaju
Istezanje prsnih mišića
Istezanje ramena iza leđa
Istezanje prsa iznad glave
Istezanje prsa s savijenom rukom
Stojeće istezanje s rotacijom leđa i dohvatom prema gore
Istezanje zadnje lože s podignutim prstima u klečećem položaju
Istezanje ramena u uspravnom stojećem položaju
Obrnuto istezanje ramena u stojećem položaju
Istezanje ramena sjedeći
Istezanje ramena preko prsa
Abdukcija ramena
Addukcija ramena
Ekstenzija ramena
Fleksija ramena
Lateralna rotacija ramena (vanjska rotacija)
Medijalna rotacija ramena (unutarnja rotacija)
Transverzalna abdukcija ramena
Transverzalna ekstenzija ramena
Transverzalna fleksija ramena
Kruženje s jednom rukom stojeći
Kruženje s oba ruka stojeći
Naizmjenično kruženje rukama stojeći
Mahanje rukama stojeći
Pas koji gleda prema dolje
Istezanje ramena u zakrivljenom položaju unatrag
Mobilnost torakalne kralježnice iz klečećeg položaja
Istezanje fleksora, depresora i retraktora ramena iz sjedećeg položaja s savijenim koljenom
Istezanje s tapšanjem po leđima
Torakalni most
Istezanje otvorena knjiga
Parsva Balasana Joga Položaj
Stojeće Istezanje Ramena iznad Glave (V2)
Most u položaju stola
Istezanje prsa u Superman položaju
Istezanje leđa stojeći sa sopstvenom težinom
Naizmjenični pas prema dolje s podizanjem nogu
Istezanje prsa s rukama iza leđa (držanje)
Sjedeće stiskanje prsa
Sjedeći pogled prema nebu
Pozicija prema dolje okrenutog psa
Istezanje u sjedećem položaju s nagibom unatrag
Istezanje leđa i ramena
Istezanje ramena s pregibom unatrag (V2)
Pozicija psa na tri noge
Pozicija Chaturanga
Chaturanga pozicija s tri noge
Šetnja psa
Joga položaj Namaskarasana
Otvoreni prsni koš u sjedećem položaju
Jednonožni prema dolje gledajući pas
Dijagonalno istezanje u stranu iz sjedećeg položaja
Poza dupina
Pozicija prema dolje usmjerenog psa s koljenom prema nosu
Sjedeća W poza
Alternativna poza skakavca
Planinarski plank
Bočno istezanje s ispruženom rukom
Podizanje noge iz pozicije prema dolje okrenutog psa