logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 66 srednje teških vježbi snage s vlastitom težinom za gluteuse

Rotacija ležeći s savijenim koljenima
Otmica kuka u mostu
Bočni most s odvođenjem kukova
Čučanj na jednoj nozi (pistolj)
Sklek pauk
Čučanj s razmaknutim nogama
Stojeća otmica kuka
Step-up
Obrnuti plank
Čučanj na jednoj nozi
Čučanj na jednoj nozi s podrškom (pistolj)
Potisak kukova na jednoj nozi
Prednji plank s podizanjem ruke i noge
Prednji plank s podizanjem noge
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s ispruženom rukom i nogom
Čučanj kao kozica
Klizeći pregib nogu na podu s ručnikom
Plivački udarci (V2)
Superman držanje s kružnim pokretima
Kobra sklek
Kobra sklek na koljenima
Klizni mostić s uvijanjem na ručniku
Klizni mostić na jednoj nozi s uvijanjem na ručniku
Koso podizanje tijela u obliku slova V na podu
Bugarski iskorak
Veslanje u Superman položaju s ručnikom
Mrtvo dizanje na jednoj nozi s podizanjem koljena
Škare (napredna verzija)
Spider plank
Nisko iskorak uvijanje
Križno podizanje nogu
Plank s dodirivanjem prstiju nogu
Superman s uvijanjem
Čučanj s tjelesnom težinom iznad glave
Klizna vježba 'ptičji pas'
Sumo čučanj s dodirivanjem poda
Stojeći Jednonožni Visoki Koljeno u Udarcu Strijemena s Podrškom
Ležeći pokreti nogu u obliku osmice s savijenim koljenima
Stojeći pokreti nogu u obliku osmice s savijenim koljenima
Jednonožni mrtvo dizanje s tjelesnom težinom
Trbušnjak s povlačenjem koljena i rotacijom
Rotacija u bočnom planku
Ležeći prekriženi noge
Čučanj s pauzom
Pulsirajući iskorak naprijed s tjelesnom težinom
Sklek s odskokom
Dizanje nogu s bočnim trbušnjakom
Bočni most s savijenom nogom
Superman W
Zamah unatrag
Ležeća abdukcija i adukcija na podu
Kleknuće podizanje stražnje noge
Sjedeći lotos položaj s uvijanjem naprijed-nazad
Rotacija bočne daske s podstavljene stolice
Podržani split čučanj s podstavljene stolice
Bočni čučanj
Široki pulsirajući mostić za gluteuse
Zamah tijelom
Dizanje kukova s odvođenjem nogu
Ležeći žablji trbušnjak
Klečeći ispruženi udarac nogom unatrag (lijevo)
Bočni ležeći hip clam pod kutom od 90 stupnjeva s udarcem
Pulsirajući odboj nogom kao magarac
Jednostruki naklon s iskorakom
Čučnjevi s tjelesnom težinom od sporih do eksplozivnih
Stezanje i savijanje nogu u obliku slova Y