logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 72 לגב הרחב עם משקל גוף מתיחות תרגילים

מתיחת חתול
מתיחת גב דינמית
מתיחת מרפקים אחורה
מתיחת גב תחתון מישיבה
מתיחה קדמית בשיפוע
מתיחת חמשים עמידה
מתיחה צדדית עמידה
תנוחת הגשר סטו בנדהסנה
תנוחת הילד
מתיחת גב במוט קבוע
מתיחת שרירי הגב הצידיים בישיבה על הברכיים
מתיחת חוליות הגב
מתיחת שרירי החזה מאחור
תנוחת הקוברה ביוגה
תנוחת פיתול חולייתי בשכיבה על הגב ביוגה
תרגיל ישיבה עם זווית רחבה
מתיחת גב עם סיבוב והרמת ידיים עומד
מתיחת גב בישיבה כפופה
מתיחת הגעה לצד בישיבה
מתיחת הגעה קדימה עם רגליים מוצלבות בישיבה
מתיחת סיבוב גב בברכיה
מתיחת סיבוב גב בעמידה
מתיחת שרירי הירך בברכיה עם קרסול מורם
מתיחת יונה לירך
מתיחת כתף מעבר לחזה
הוספה כתף
הארכת כתף
סיבוב פנימי של הכתף (סיבוב פנימי)
הארכת כתף חוצה
הארכת חוליית המותן
איזון מבוקר
היפראקסטנזיה על הרצפה
סכין ג'ק
בעיטת שתי רגליים בשכיבה
מתיחת חוליות קדימה
לחיצת צווארון בשכיבה על הבטן
בעיטות שחיין
מגע בהקדמה לבסיס האצבעות
מתיחת גב תחתון בשכיבה (ברך כפופה)
מתיחת גב תחתון בשכיבה
מגע באצבעות הרגל מקדימה
מגע בשתי אצבעות הרגל מקדימה
מעגלי ירך עומד
מתיחת כפיפה אחורית לחוליית הגב
תרגיל תנועתיות לחוליית הגב בברך
מתיחת שרירי הירך והגב בעמידה
שכיבות שמיכה מתנוחת דג חרש לקוברה
פלאנק גלגול ירכיים
גשר חזה
מתיחת חתול ופרה
תנוחת יוגה פרסווה בלאסנה
מתיחת עקרב
מתיחת העולם הגדולה
שכיבות שמיכה בתנוחת ילד
מתיחת חזה סופרמן
מתיחת סיבוב בישיבה
מתיחת שרירי הבטן הצידיים בתנוחת קוברה
מתיחת גב וכתפיים
מתיחת גב בישיבה עם הישענות לאחור
תנוחת הכלב בשלוש רגליים
תנוחת הגור
תנוחת הפירמידה
תנוחת המשולש המסובב
תנוחת חיבור החוט למחט
תנוחת כפיפת הטיגריס
תנוחת צ'אטורנגה עם שלוש רגליים
הליכה עם הכלב
תנוחת הכלב המורד יחיד
תנוחת הדולפין
כלב למטה עם כריעת ברך לאף
מתיחת יד בכיפוף צדדי
הרמת רגל בתנוחת הכלב המכופף למטה