logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 64 Προχωρημένες Ασκήσεις Cardio για γάμπες

Κάθισμα με Υψηλά Γόνατα
Άλματα σε Πλατφόρμα
Μοχλοκίνητο Σκαλοπάτι
Άλματα Με Βαράκια
Άλματα Με Εγκλωβισμό Γονάτων
Περπάτημα στον Ελλειπτικό Διασταυρούμενο Εκπαιδευτή
Σκι Εργόμετρο
Στροφική Πίσω Κλωτσιά
Άλματα Τζακ
Άλμα με Συσπάσεις (V2)
Γρήγορο Τρέξιμο με Υψηλά Γόνατα
Καρδιακή Προβολή
Άλμα Σκαλιών
Άλματα με καθίσματα πιστόλι
Διάδρομος Assault
Άλμα Σε Πλατφόρμα Με Ένα Πόδι
Κάθετο Άλμα Με Ένα Πόδι
Step Jack
Πλευρικό Γροθιά με Ανύψωση Αντίθετου Ποδιού
Κάθισμα με Υψηλή Ανύψωση Γονάτων (V2)
Εκτίναξη Γόνατος με Στρίψιμο
Όρθιος Ποδήλατο με Άλματα 'Jumping Jack'
Χτύπημα Γόνατος
Σπριντ
Αγγίγματα Δακτύλων με Διπλή Γονάτιση
Σήκωμα και Μεταφορά
Κούνημα και εμπρός βήμα
Αναρριχητές Βουνού με Χτύπημα Ώμου
Σκιέρ
Περπάτημα Αρκούδας
Στριφογυριστό Χτύπημα
Άλματα με Άνοιγμα Ποδιών
Διαγώνια Γροθιά με Άλματα
Άλματα με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού
Σταυρωτή Κίνηση Βραχιόνων με Ρεβεράνς
Γρήγορο Τρέξιμο σε Στάση Κάτω Σκύλου
Σώματος Ξυλοκόποι
Διπλή Γροθιά με Ανύψωση Μπροστινού Ποδιού
Εναλλαγή Καθοδικής Γροθιάς
Πάτημα Jack με Πιέση Πάνω από το Κεφάλι
Ανύψωση Γόνατος με Βήμα Jack
Πλάγιο Βήμα με Κράτημα
Πεντούλι Πόδι Plus
Στροφή με Πλάγιο Βήμα και Αγγίγματα 4 Γωνιών
Άλμα με Πλευρική Στροφή Ανέμου
Κούνημα Χεριών με Πλάγιο Βήμα
Πλάγιο Βήμα με Χέρια Ψηλά
Κάμψη και Πλαγιοκόπηση
Βήμα Έξω με Στήριξη Χεριών
Burpee με Εναλλαγές
Αστέρι Πλευρική Στροφή με Υψηλή Ανύψωση Γόνατος
Ισορροπία σε Ένα Πόδι με Διασταυρούμενες Γροθιές
Βήμα με Γροθιά Προς τα Εμπρός
Εναλλακτικά Κύματα σε Καθίσματα με Μπουκάλι ως Βάρος
Μπροστινή και Πλευρική Κίνηση Γόνατος
Stepjack Συμπίεση Πλάτης
Ανύψωση Ποδιών από Γόνατο
Εναλλαγή Άλματα
Υψηλή Γόνατο με Στροφή (V2)
Άλματα με Κίνηση Χεριών σαν Ποδήλατο
Άσκηση 'Jack' με Ανύψωση Πίσω Ποδιού
Σταυρωτή Αφή Γόνατος στο Δάχτυλο του Ποδιού
Μισή Πλυομετρική Άσκηση 'Jack' με Κάθισμα
Διπλή Πλευρική Προωθήση Γονάτων