Εναλλαγή Άλματα
Συμβουλές ειδικών
Προσγειωθείτε απαλά στις μπάλες των ποδιών σας για να μειώσετε τον κραδασμό στις αρθρώσεις σας και να διατηρήσετε μια γρήγορη, ευέλικτη κίνηση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια θέση γόνατος με ένα πόδι μπροστά και ένα πόδι πίσω.
- Απομακρυνθείτε από το έδαφος με τα δύο πόδια και αλλάξτε τις θέσεις των ποδιών σας στον αέρα.
- Προσγειωθείτε πίσω σε μια θέση γόνατος με τον αντίθετο πόδι μπροστά.
- Συνεχίστε τις εναλλαγές αλμάτων για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή χρόνο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
