Κούνημα και εμπρός βήμα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε ένα ρυθμικό και ομαλό κίνημα, συντονίζοντας τις κινήσεις των χεριών σας με τα βήματα των ποδιών σας για μια ολοσωμική προπόνηση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια στο πλάι.
- Κάντε ένα βήμα μπροστά με το δεξί πόδι ενώ κουνάτε το αριστερό σας χέρι μπροστά και το δεξί πίσω.
- Κάντε ένα βήμα μπροστά με το αριστερό πόδι ενώ κουνάτε το δεξί σας χέρι μπροστά και το αριστερό πίσω.
- Συνεχίστε τα εναλλασόμενα βήματα και κινήσεις των χεριών, κινούμενοι προς τα εμπρός για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων ή απόσταση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι20%
Οπίσθιοι μηριαίοι20%
Γάμπες20%
Γλουτοί20%
Ώμοι20%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Cardio
