logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 63 Αρχάριες Ασκήσεις για κοιλιακούς

Πλάγια Σανίδα
Crunch Στο Πάτωμα
Διάταση Πηγούνι προς Στήθος
Γιόγκα Στάση Κόμπρα
Ξαπλωτή Διασταύρωση Τέντωμα
Διατάσεις Γάτας και Αγελάδας
Ξαπλωτή (κοιλιακή) επιμήκυνση
Διάταση Κοίταγμα Προς το Ταβάνι
Crunch (με ίσια χέρια)
Όρθια Περιστροφή Ράχης
Γρήγορο Περπάτημα
Τέντωμα Μέσης Πλάτης
Αγκώνας στο Γόνατο
Γιόγκα Στάση Σπονδυλικής Στροφής Ανάσκελα
Crunch (με ίσιο πόδι προς τα πάνω)
Crunch (με ανύψωση ποδιών)
Crunch (με χέρια πάνω από το κεφάλι)
Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Γονατιστή Περιστροφή Ράχης
Οπισθοκοιλιακή Διάταση
Καθιστό Στρέτσινγκ Με Κλίση Προς Τα Πίσω
Κάτω Προς τα Κάτω Σκυλί
Βοηθημένη Κοιλιακή Άσκηση
Κάτω Σκυλάκι
Όρθια σε δονούμενη πλατφόρμα
Περιστροφή Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Επεκτεινόμενη Πλάγια Γωνία Yoga
Πλάγια Κάμψη Σπονδυλικής Στήλης (Οσφυϊκή)
Ασκήσεις Βραχιόνων με Κρεμασμένα Ίσια Πόδια
Στρίψιμο Σκυμμένος
Πλάγιο Τέντωμα Ξαπλωτός
Αγγίγματα Δακτύλων Ποδιών Ξαπλωμένος
Στρέτσινγκ Σούμο με Περιστροφή Ισχίων
Στροφές Σπονδυλικής Στήλης
Κοιλιακοί βάτραχος
Κοιλιακοί Ενός Τετάρτου
Στάση Καβουριού
Πλάγια στήριξη σε δονούμενη πλατφόρμα
Νεκρό Έντομο
Στάση σε Ένα Πόδι
Πλάγιο Τέντωμα Κοιλιακών Cobra
Γονατιστή Σύσπαση Κοιλιακών
Στάση Νήματος μέσα από την Βελόνα
Πορεία στήριξης με λάστιχο αντίστασης
Κάθισμα σε Στάση Λωτού με Δυναμική Πλευρική Έκταση
Γόνατο στη Μύτη σε Στάση Κάτω Σκύλου
Ανάποδη Στάση Πολεμιστή
Κάθισμα Στάση Γάτας-Αγελάδας
Έκταση Κοιλιακών
Περιστρεφόμενη Πλάγια Στάση Γωνίας
Εκτάσεις σε δονούμενη πλατφόρμα
Ανύψωση Στήθους με Περιστροφή
Στριφογυριστή Στάση Κεφαλής προς Γόνατο
Στάση της Σφίγγας
Πλευρική Έκταση Τόξου
Κούνια Ευτυχισμένου Μωρού
Ποδήλατο
Όρθια Κλίση Λεκάνης
Στάση Κάμψης με Στραβωμένο Πόδι
Κάθισμα Στροφή Στάσης Λωτού
Περιστρεφόμενη Στάση Καρέκλας
Περιστρεφόμενη Στάση Τριγώνου
Στάση Μπούκλας Τίγρης