Κάθισμα Στροφή Στάσης Λωτού
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τη σπονδυλική στήλη σας μακριά και τους ώμους σας χαλαρούς για να μεγιστοποιήσετε τη στροφή και την εκτέλεση της εκγύμνασης στους κοιλιακούς και τη μέση σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια σας σταυρωμένα σε μια θέση λωτού ή άλλη άνετη σταυρωμένη θέση.
- Τοποθετήστε το ένα χέρι πίσω από εσάς και το άλλο στο αντίθετο γόνατο.
- Στρίψτε τον κορμό σας προς το πίσω χέρι, κοιτάζοντας προς τον ώμο σας.
- Διατηρήστε τη στροφή για μερικές αναπνοές, και στη συνέχεια απελευθερώστε απαλά και αλλάξτε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
