Crunch (με ίσιο πόδι προς τα πάνω)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα πόδια σας εκτεταμένα κατευθείαν προς το ταβάνι.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή απέναντι από το στήθος σας.
3. Κάντε μια συσπείρωση ανυψώνοντας τις αιχμηρές γωνίες των ώμων σας από το πάτωμα.
4. Κατεβάστε πίσω με έλεγχο.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί70%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι30%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση