Νεκρό Έντομο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα χέρια σας εκτεταμένα προς το ταβάνι και τα γόνατά σας κάμπτονται σε γωνία 90 μοιρών.
2. Κατεβάστε αργά το δεξί σας χέρι και το αριστερό σας πόδι προς το πάτωμα κρατώντας την κάτω πλάτη σας πατημένη στο έδαφος.
3. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε με το αντίθετο χέρι και πόδι.
4. Συνεχίστε την εναλλαγή πλευρών για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Γλουτοί25%

Τετρακέφαλοι25%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση