Crunch (με ανύψωση ποδιών)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας ευθεία και τα χέρια δίπλα στο σώμα σας.
2. Σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα ταυτόχρονα με μια κοιλιακή σύσπαση.
3. Κατεβάστε τα πόδια και το ανώτερο μέρος του σώματος σας πίσω στην αρχική θέση.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί50%

Δευτερεύον

Γλουτοί25%

Τετρακέφαλοι25%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση