Αγγίγματα Δακτύλων Ποδιών Ξαπλωμένος
Συμβουλές ειδικών
Κρατήστε τις κινήσεις σας αργές και ελεγχόμενες και αποφύγετε τη χρήση ορμής για να φτάσετε στα δάχτυλά σας, προκειμένου να διατηρήσετε συνεχή τάση στο κοιλιακό σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλώστε στην πλάτη σας με τα πόδια σας ανασηκωμένα προς τα επάνω και τα χέρια σας να φτάνουν προς τα πόδια σας.
- Κάντε κοιλιακούς, φτάνοντας τα χέρια σας προς τα δάχτυλά σας κρατώντας την κάτω πλάτη σας πατημένη στο πάτωμα.
- Αργά κατεβάστε το ανώτερο μέρος του σώματός σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
