Κοιλιακοί Ενός Τετάρτου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατα σας σε στάση κάμψης και τα πόδια επίπεδα στο πάτωμα.
2. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι σας ή απέναντι από το στήθος σας.
3. Ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς σας και σηκώστε τον ανώτερο σκελετό σας περίπου το ένα τέταρτο προς τα επάνω.
4. Κάντε παύση στην κορυφή της κίνησης.
5. Αργά κατεβάστε πίσω στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση