Crunch (με ίσια χέρια)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τα χέρια σας ευθεία και παράλληλα με το σώμα σας για να εξασφαλίσετε τη μέγιστη εμπλοκή των ανώτερων κοιλιακών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα γόνατά σας σκυμμένα και τα πόδια επίπεδα στο έδαφος.
- Εκτείνετε τα χέρια σας ευθεία πάνω από το στήθος σας, κρατώντας τα κοντά στα αυτιά σας.
- Συσπειρώστε τους κοιλιακούς σας για να ανυψώσετε τα άνω μέρη των μαλακών σας από το έδαφος.
- Αργά κατεβάστε πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
