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Die besten 66 mittlere für das Gesäß mit dem eigenen Körpergewicht Krafttraining Übungen

Liegende Drehung mit gebeugten Knien
Brücke Hüftabduktion
Seitliche Brücke mit Hüftabduktion
Einbeinige Kniebeuge (Pistol Squat)
Spider Crawl Liegestütz
Gesplitterte Kniebeuge
Stehende Hüftabduktion
Step-Up
Umgekehrte Plank
Einbeinige Kniebeuge
Einbeinige Kniebeuge mit Unterstützung (Pistol Squat)
Einbeiniger Hüftstoß
Frontstütz mit Arm- und Beinheben
Frontstütz mit Beinheben
Einbeiniges Körpergewicht-Kreuzheben mit Arm- und Beinextension
Shrimp Squat
Gleitende Beincurls am Boden mit Handtuch
Schwimmertritte (V2)
Around the World Superman-Halteposition
Kobra-Liegestütz
Kniender Kobra-Liegestütz
Gleitende Boden-Brückenlocke auf Handtuch
Einbeinige gleitende Brücken-Curl auf Handtuch
Schräger V-Up am Boden
Bulgarische Kniebeuge
Superman-Rudern mit Handtuch
Einbeiniges Kreuzheben mit Knieheben
Schere (fortgeschritten)
Spider Plank
Tiefe Ausfallschritt-Drehung
Überkreuzte Beinheben
Front Plank mit Zehentippen
Twist Superman
Überkopfkniebeuge mit Körpergewicht
Rutschender Bein-Bird Dog
Sumo-Kniebeuge Bodenberührung
Stehendes einbeiniges hohes Knie zum Po-Kick mit Unterstützung
Liegender Kniebeugen-Achter
Stehender Kniebeugen-Achter
Einbeiniges Körpergewichts-RDL
Knieziehen-Seitencrunch
Seitliche Plank-Rotation
Liegendes Beinkreuzen
Pause Kniebeuge
Körpergewichts-Pulsierender Vorwärtsausfallschritt
Push-Up Hampelmann
Beinheben Seitencrunch
Seitliche Brücke mit gebeugtem Bein
Superman W
Rückschwung
Liegender Boden-Abduktion-Adduktion
Kniender Rückbeinheben
Sitzende Lotus-Haltung mit vorderer und hinterer Drehung
Seitliche Plank-Rotation unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Gesplitte Kniebeuge unterstützt durch einen gepolsterten Hocker
Seitlicher Aufsteh-Kniebeuge
Breite pulsierende Gesäßbrücke
Körpergewicht Swing
Glute Bridge mit Hüftabduktion
Liegender Frosch-Crunch
Kniefallendes gerades Bein Kickback (V2) (links)
Seitliches Liegen 90-Grad-Hüftmuschel und Tritt
Pulsierender Eseltritt
Einzelner Knicks-Ausfallschritt
Langsame bis explosive Kniebeugen mit Körpergewicht
Y-Bein Squeeze und Curl