logoFitAI
ØvelserPrøv gratis

De Bedste 66 mellemsvære styrkeøvelser til balder med kropsvægt

Liggende Twist Med Bøjede Knæ
Bro Hofteabduktion
Side Bro Hofteabduktion
Enbens Squat (pistol)
Edderkop Kryb Armbøjning
Split Squat
Stående Hofteabduktion
Step-up
Omvendt planke
Et-bens squat
Enbens squat med støtte (pistol)
Enbens hoftepres
Front Plank med Arm og Benløft
Front Plank med Benløft
Et Ben Kropsvægt Dødløft med Arm og Ben Strakt
Reje Squat
Glidende Benkrøl på Gulv med Håndklæde
Svømmer Spark (V2)
Jorden Rundt Superman Hold
Cobra Armstrækning
Knælende Cobra Armstrækning
Glidende Gulv Bro Krøl på Håndklæde
Et-Benet Glidende Bro Curl på Håndklæde
Skrå V-up på Gulv
Bulgarsk Split Squat
Superman Roing med Håndklæde
Et-Benet Dødløft med Knæløft
Saks (avanceret)
Edderkoppeplank
Lav lungestrid med twist
Criss Cross benløft
Front plank til tåtap
Twist Superman
Kropsvægt Overhead Squat
Glidende Ben Bird Dog
Sumo Squat Gulv Berøring
Stående Et Ben Højt Knæ til Bagdel Spark med Støtte
Liggende bøjet knæ figur 8
Stående bøjet knæ figur 8
Kropsvægt Et-Ben Rumænsk Dødløft
Knæindtræk Skrå Crunch
Side Plank Rotation
Liggende Ben Kryds
Pause Squat
Kropsvægt Puls Fremad Udfald
Push-Up Jumping Jack
Benløft Skrå Crunch
Sidebro med Bøjet Ben
Superman W
Sving Tilbage
Liggende Gulv Abduktion Adduktion
Knælende Bagbensløft
Siddende Lotus Stilling med Drejning og Front-Back Tap
Side Plank Rotation med Støtte fra Polstret Skammel
Split Squat med Støtte fra Polstret Skammel
Side-op squat
Bred glute puls bro
Bodyweight Swing
Glute Bridge Hip Abduction
Liggende Frø Crunch
Knælende Straight Leg Kickback (venstre)
Side Liggende 90 Graders Hip Clam og Spark
Pulsing Donkey Kickback
Single Curtsy Lunge
Kropsvægt Squats fra Langsom til Eksplosiv
Y-bens squeeze og curl